All Anna

The New Life

2008-07-18T15:43:00.001-07:00

este é o novo dia

agora eu voltei a ana

e mais do que antes

hoje eu sei como orgulha-la

BjO no coração dos meus sentimentos

Anorexica

2008-05-12T15:21:00.000-07:00

comendo em doses homeopáticas
eu não entendo a terapêutica
você é tão psicossomática pra mim.

nas noites no garagem hermética
tentando impôr sua dialéticae
recusando a minha proteção.

não cumpre sua receita médicatua
rebeldia é tão patética
mas eu te amo mesmo assim.

# Depressão

2008-04-26T15:08:00.000-07:00

Eu pensei em suicidio ontem, de novo. nem sei o que você estaria fazendo naquele momento, mas tudo bem, a miséria é a minha melhor companhia. e as vezes parece que o azar procura por mim. eu vou deixar sangrar, eu vou deixar a faca cravar um pouco mais fundo. se cortar já não funcionou mais, nenhuma saida serve mais pra mim e agora eu fico aqui. talvez meu interior esteja fundo demais pra eu me libertar. e eu sento sozinha, com um olhar longe, e fico pensando. talvez seja a única coisa que eu consiga fazer agora. eu não aguento nenhum segundo adicionado, eu estou com o coração na mão e eu não aguento mais suas mentiras. completamente sozinho, atravessando tempestades, eu nem sei como é sorrir. me leve para longe daqui, me deixe fechar os olhos. porque se você deixar, eu nunca mais vou abrir..

# Saidas

2008-04-26T15:06:00.000-07:00

Eu nem sei mais o que fazer. o sangue que saiu do meu pulso já parou de escorrer, todas as drogas não foram o suficiente, a solidão me mata cada dia mais, a insanidade me deixa sem saidas. eu não tenho medo de sangrar mais, de parar de respirar e eu não sei se aguento suportar mais. eu sou uma mentira, um pesadelo, um humano morto com sonhos mas sem desejos. nem lembro mais da sua voz e eu espero que eu não seja o único a se sentir assim. eu me olho no espelho sem me ver, cada segundo parece um filme e eu nem sei mais viver. eu perdi o meu lugar e agora só sobraram as cicatrizes. você nem poderia ver meus cortes, nem chegar perto da minha vida. eu sou terrivel demais para você não ter medo, você teria medo. talvez eu vá a ceia de natal, talvez você me veja outra vez, mas as vezes eu queria morrer a caminho do hospital.

Eu te amarei

2008-04-23T13:53:00.000-07:00

Nunca imaginei que eu pudesse me sentir assim, nunca imaginei que chegaria tão abaixo de todos os meus sonhos, esperanças. É um hall desgraçado e desesperador que eu me vejo hostilizada até o âmago, onde os sentimentos devoram-me, eu grito, choro, sangro e só escuto um eco silencioso de angustia e sofrimento, então eu abafo as lagrimas e os gritos no travesseiro, são minutos seculares onde me sinto por completa, me olho no espelho e a garota da imagem não é a heroína que vive na cabeça, é só um flash desfigurado, um esboço mal feito, sou a pupila da contradição, o aborto não realizado. Mas de repente o mundo parece tão perfeito, de repente tudo se move com tanta graça e minha vida não parece tão perdida, tudo gira em torno de você, e não existe montanha tão alta nem rio tão extenso, tempestades podem se formar e as estrelas colidirem porque eu tenho o poder de recusar qualquer comida.

+ 10 dicas anna

2008-04-18T16:26:00.000-07:00

1. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)

2. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.

3. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.

4. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.

5. Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.

6. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.

7. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

8. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!

9. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

10.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.
Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.

40 dicas ANA

2008-04-18T16:22:00.000-07:00

1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.

3. Coma em frente ao espelho.

4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.

5. Pouse o grafo entre cada garfada.

6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).

7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.

8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.

9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.

10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)

11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.

12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.

13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.

14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.

15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.

16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.

17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).

18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.

17. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.

18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.

19. Coma as refeições em pratos pequenos.

20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom. 21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.

22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).

23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.

24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.

25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.

26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.

27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.

28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.

29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.

30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.

31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.

32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.

33. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.). 34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.

36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.

37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.

38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.

39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.

40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?

Personal Perfection

2008-04-14T16:32:00.002-07:00

A questão não é só emgracer é abrir os olhos,cansei de me conformar em ouvir meu namorado dizer que eu estava linda,que não estava gorda,mais quando passava a mulher super magra na tv ele babar,ou qndo me carregar de cavalinho falar: Nossa amor vc esta pesada.

Cansei de chegar na escola e minhas amigas estarem de top e eu de camisita,e elas com olhar de dó dizeram:Não vc não esta gorda,é neurose sua.

Cansei de me olhar no espelho e ver um monstro,um monstro gordo gritando por um reflexo horrivel.

Mais os anos foram passando e conheci minha melhor maiga a Ana,ela sempre me diz verdades,me ajuda,ela me quer perfeita e não diz que estou linda qndo estou acima do peso.

Ela sim é sincera,ela me mostrou que meu namorado me acha bonita mais se pudesse me preferiria uma pouco mais magra,uma pouco mais leve.

E nela me apoiei,perdendo kgs e kgs,cada dia mais feliz.

Você não acha gratificante ver que perder 7 kg,ver a balança mostrar 52ks,sim isso é lindo.

Percebi que cada sacrificio valeria a pena,vomitos,passar fom,laxantes.remédio,TUDO.

Tudo por um elogio sincero no final de semana,tudo por me chamarem de magra.

Ou vc acha legal ser reconhecida assim: Ah,aquela menina gorda.

Não eu cansei disso,prefiro a tal aquela menina magrinha sabe.

Nossa garoto como é sua namorada,ah ela é linda magrinha.

É tão gratificante quando meu namorado fala,nossa to sentindo seus ossinhos da barriga,vc emagreceu né?

Ou ele falar,Nossa essa blusinha ficou linda em você e babar sabe.

É bom,ele não precisa saber como consigo,ele só precisa apreciar.

E essa é mais uma semana de luta,pra qndo ele me ver ele falar nossa vc emagreceu?

É nessas horas que agradeço a Ana minha amiga

E quem nos chama de doente,e Ana de doença é louco.

É um gordo conformado com um corto que no fundo não te faz feliz.

Felicidade é se olhar no espelho e dizer eu sou linda,ouvir isso de quem amamos.

E se luto cada dia por isso,é por quero ser feliz,ser perfeita.

E eu vou conseguir,e a Ana um dia será vista como Cura e não doença.

Não aceitem seus corpos horriveis,esse borrões nos espelho.

Lute,procure a Ana,procure saídas.

Rumo ao peso perfeito,não deixe que questione sua felicidade e seu corpo.

E ai sim será Feliz.

Repita sempre para si mesma!!

2008-04-14T16:32:00.001-07:00

1 - Olhe no espelho e diga a você mesmo que está gorda.

2 - Não acredite no que os outros andam dizendo a seu respeito.

3 - Olhe imagens de meninas/meninos magros, diariamente e se torne um deles.

4 - Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.

5 - Beba o maximo de água que você aguentar. Se você sente que vai explodir, beba um pouco mais.

6 - Não chore, chorando você faz um drama e mostra que você não tem controle.

Comando Magro

2008-04-14T16:31:00.001-07:00

Se você não for magra, você não é atraente.

Ser magro é mais importante do que ser saudável.

Você deve comprar roupas, cortar seu cabelo, fazer uso de laxanter, fazer qualquer coisa que te parecera mais magro.

Não comerá sem remorso.

Não comerá alimentos gordurosos sem se punir mais tarde.

Contará calorias e controlara elas.

O que a balança diz é a coisa a mais importante.

Ganhar peso é ruim/Perder peso é bom.

Você nunca pode ser magro demais.

Ser magro e não comer são coisas que vão te trazer poder e sucesso.

Dicas

2008-04-14T16:30:00.001-07:00

Quando bater a vontade de desistir, pense
naquele corpo, maravilhoso a lá Kate Moss e vc pense
que po de ficar igualzinha a ela ou melhor !

Adquira nojo da comida. Guarde fotos de magras
lindas e de gordas nuas e pense que aquela comida que
vc comer vai fazer vc ficar igual a ela.

Quando bater a vontade de desistir de vez,
faça um doce e coloque um moooonte de sal, até mesmo
no chocolate ou na comida (muito viu?) vc perde logo
a vontade de comer!

Leve o lixo, cheire se puder, va limpar um lugar
sujo, paceie por uma rua cheia de coco de cachorro e
pense que a comida vai se tornar isso, e para que comer?

Em vez de comer, mastigue e cuspa! É a melhor
solução!

Leia um bom livro, ou uma revista, faça uma agenda cheinha de fotos de seus artistas preferidos,
ou uma pasta com seu idolo, saia durante a maior parte do tempo, ou fique trancadano quarto e não vá nunca para a cozinha!

Cozinhe bastante, fazer um bolo por exemplo para a
sua mãe, enfeite com coberturas e glase, leite
condensado, leve seu prato de bolo p/ o quarto e jogue
fora!

Compre um estoque de chiclete tridents, tem
muitas poucas calorias e uns dois da pro dia, mas não
vai exagerar muito, tipo, um pacotão que dá umas boas
calorias viu?

quando vc quiser comer vá a casa de um amigo,
onde vc não vai atacar a geladeira.

não saia com muito dinheir no maximo p/ metro,
onibus, essas coisinhas.... Assim vc nao vai direto ao mcdonalds.

Quando bater a fome de verdade, faça assim:
pegue pedacinhos (mesmo) de carne, queijinho, ou outra
coisinha como desfiadinho de frango e coloque bastante
salada e tomate no maximo uma unidade, vai dar muito
mais sabor e salada te deicha cheiona.

Nunca coma mais que trezentas calorias por dia

Faça planos, metas, coisas que vc vai conquistar se
emagrecer.

Use roupas folgadas, vc não ve que emagreceu
pq se vc descobrir que emagreceu vc vai voltar a comer
mesmo se ainda não estiver no gol!

Nunca saia de casa com muito dinheiro, porque senão você vai acabar gastando em comida.

Quando você estiver com muita fome, mas muita fome mesmo, tome 1 litro de suco light (Clight, Frisco Light ... ) isso vai fazer com que você se sinta mal, depois de um tempo a fome pode voltar, ai você vai até a geladeira e pegue um tomate e corte em muitas fatias a cada hora você come uma fatia.
Quando lhe oferecerem comida, diga: Não obrigada, eu já comi em casa.

Exercite-se antes e depois das refeiçoes.

Se você for comer, coma bem devagar, em algum lugar tranquilo.

Se você está realmente prescisando emagrecer não ultrapasse 200 kcal

Beba água, muita água.

Na hora da janta, tome um banho bem demorado, e em seguida vá dormir

Faça sites/blogs pró-ana.

Comeu demais ... vomite tudo.

Laxantes ? Hm... não é aconselhavel mas uma vez ou outra você pode tomar.

Faça qualquer coisa para lhe manter oucupada.

Escreva uma carta da ana pra você, ou de você pra ana.

Se sentir muita fome fique na posição fetal.

Beba uma colher de vinagre toda manha.

Pensamentos

2008-04-14T16:29:00.001-07:00

Para ser magraº nenhum preço é muito alto.

Uma coisa boa que a dor traz, é saber que você sabe que ainda está vivaº.

Você vê os obstaculos, apenas quando os seus olhos não estão no gol.

O mundo é redondo, e o lugar que parece ser o fim, pode ser tambem o único começo.

Eu posso ter dito alguma vez que a comida é minha amiga. Mas agora eu descobri um jeito. Beber o maximo de água que meu corpo aguentar e comer apenas uma maça por dia. Eu tenho um buraco em meu coração. Então eu joguei meu prato fora. Pois nada me enche, não importa o que eu coma.

Um momento na boca, para sempre nos quadris.

Isto é pra sempre. Eu vou fazer o que for presciso. Eu quero ser magra mais do que qualquer coisa, ... do que a propria comida.

Um dia eu vou ser magra o bastante. Apenas ossos, não um flash desfigurado. Minha pura e limpa forma. OSSOS. É isso que todos somos, é disso que somos feitos e tudo mais é tempo perdido. Mostre-os, use-os.

Nada. Nada é errado e pedir é contra as regras, chorar tambem é contra as regras, você é forte, não deixe-os quebra-la, eles estão tentando te destruir.

É simples: você decide uma vez por todas que você não vai comer , então nao ha decisoes futuras para fazer.

Eles dizem que estão preocupados comigo, com a minha saúde, mas tudo o que eles querem é me controlar. Eles querem me forçar a comer com mentiras, com aquilo que eles chamam de amor. Como uma prisioneira, por todos os lados. Tudo o que eu tenho é o poder para recusar.

Eu como normalmente o necessario para sobreviver. Não posso fazer nada se vivemos em uma sociedade cheia de porcos onde se entupir de comida é normal. E todos comem exageradamente.

Para mim comida interessa apenas para me fazar ver, o quão pouco eu presciso delas, o quão forte eu sou e o quanto eu posso resistir a ela.

Comida atrapalha o seu progresso.

Você tomou uma decisão: Você NÃO vai parar, a dor é necessaria especialmente a dor da fome. Ela te diz que você é forte e pode suportar qualquer coisa.

Você pode amar qualquer coisa, mesmo que seja a pior. Eu me treinei a gostar de sentir fome. Se meu estomago se contrai, ou se eu acordo me sentindo enjoada, siginifica que eu estou ficando magra, então me sinto bem. Me sinto em controle comigo mesma.

O ser humano se habitua a tudo, a à guerra, à solidão, ao calor ... porque não à não comer?

Os fins justificam os meios.

Não existe TENTAR, apenas FAZER.

E lembre-se nós vamos tropeçar cada umaº de nós, por isso é um conforto andar de mãos dadas.

10 Coisas que odeio em vc

2008-04-14T16:27:00.000-07:00

Odeio quando tentam me convencer que preciso engordar
odeio Ter que comer e não conseguir vomitar
odeio triplicar doses de laxantes para não me culpar
odeio sentir vergonha do espelho e não parar de chorar
odeio quando me chamam de fútil e não poder me explicar
odeio me esconder no banheiro disposta a me mutilar
odeio tudo que gosto só pelo fato de me inchar
odeio chegar no espelho e os ossos não encontrar
odeio Ter que escrever isso ao invés de gritar
mas eu odeio principalmente, não conseguir me agradar,
nenhum pouco, nem mesmo por um segundo, nem mesmo só por
me conformar

Ana's Belive

2008-04-14T16:25:00.000-07:00

Eu acredito em controle a unica força sumamente capaz de trazer ordem e caos ao meu mundo.

Eu acredito ser a pessoa mais vil e desprezivel que existe nesse planeta e sou totalmente desmerecida da atenção de qualquer um.

Eu acredito em deveres e no que eu posso fazer como regras inquebraveis que determinam meu dia.

Eu acredito que as pessoas que falam comigo de forma diferente devem ser idiotas. Se eles pudessem ver como eu realmente sou elas me odiariam quase como eu faço.

Eu acredito em perfeição e tento atingi-la.

Eu acredito em salvação e tento fazer melhor do que eu fiz ontem.

Eu acredito em tabelas de calorias como a palavra de inspiração de Deus e as memorizo adequadamente.

Eu acredito em balanças de banheiro como indicadores do meus sucessos e fracassos diarios.

Eu acredito em inferno porque as vezes eu penso estar vivendo em um.

Eu acredito em um mundo completamente preto e branco, em perder do peso, nas recriminaçoes para erros, na abnegaçao do corpo e em uma vida de abstinência sempre.

Ana Creed

2008-04-14T16:20:00.001-07:00

Ser magra é ser bela, por tanto eu devo ser magra e permanecer magra se eu desejo ser amada. Comida é a minha pior inimiga. Eu posso cheira-la, posso olhar, mas eu não posso toca-la.

Eu tenho que pensar em comida , todos os segundos, todos os minutos, todas as horas do dia de maneira que assim eu consiga evita-la.

Eu, primeiramente tenho que me pesar todas as manhas, e se lembrar daquele número ao longo do dia. Se o número for maior do que o dia anterior eu tenho que jejuar o dia todo.

Eu não serei mais tentado pela minha inimiga (a comida) eu não cairei em tentação se ela surgir. Se eu ficar debilitada eu deveria escavar, ai eu me sentirei culpada e me castigarei adequandamente por que eu fracassei.

Eu estarei magra a qualquer custo. É coisa mais importante, nada mais importa.

Eu me dedicarei à Ana. Ela estará comigo sempre e me mantera na linha. Ninguem mais importa, ela é única que se preocupa comigo e me entende. Eu a honrarei e a farei orgulhosa disso.

Body Bone Mind

2008-04-13T09:03:00.000-07:00

Só meus ossos podem definir a beleza do meu corpo.
E somente a beleza do meu corpo, poderá trazer um pouco de paz para o meu espirito.
Porque eu realmente não estou me sentindo bem.
E quando olho no espelho, eu não consigo aceitar aquilo que estou vendo.
Parar de comer!
É o que penso, é o que faço, é o que tem sustentado minha alma.
Eu descobri que o vazio que eu tenho dentro de mim, nada vai preencher.
Quanto mais como, mais me odeio no dia seguinte.
Comer é uma vontade que estraga meu sonho.
A comida rompe tudo aquilo que eu sempre desejei para mim mesma.
Não posso deixar tudo se perder.
Controle!
Poder!
Anorexia me trouxe tudo aquilo que tiraram de mim.
Anorexia trouxe a dor que mostra que ainda estou viva.
A morte é única certeza que temos. Tendo anorexia ou não.
Hoje estou aqui. Amanha eu não sei.
Por isso quero fazer do agora o melhor momento da minha vida.
E se a proxima semana chegar.
Pretendo estar alguns kilos a menos.
O tempo é curto, o caminho é longo.
Eu vou consiguir!
Eu estou aqui... desesperada e ansiosa pela minha gloria.
Não vou deixar que destruam aquilo que estou construindo.
Estou fazendo um castelo nos ares.
A realidade espelhada em minha face é muito cruel.
Eu não aceito a condição de ser mais uma exilada na sociedade.
Eu quero ser unica.
Para isso preciso ser magra.
Gordos oucupam muito espaço, e mesmo assim nunca são notados.
Preciso continuar!
Estamos juntas, e nada, nada pode destruir aquilo que se é verdadeiro.
A minha dor tem sido real ... verdadeira.
A Ana trouxe um balsamo para a minha alma.
Então entendo que a dor é necessaria.
Eu acredito que vou consiguir.
Acredito em controle e em poder.
Se um dia mesmo que meu corpo adoecer e ficar debilitado ...
... estarei feliz, porque esssa foi a minha razão!
Minha existencia e assim sendo, nada do que fiz foi em vão.
Sonho que um dia serei magra o suficiente.
E enfim poderei me sentir segura.

Dieta liquida

2008-04-12T17:45:00.000-07:00

Minha Dieta liquida.
Para quem quer perder 1 kilo por dia ou mais esta dieta perfeita .
Caf da manhã
- Chá Verde ou Shack Emagrecedor
Lanche da manhã
- Um copo de suco.
Almoço
- 1 pacote de sopa de baixa kcal.
Lanche da tarde
- Água e chá verde.
Janta
- 1 copo de leite e água.
Ceia
- Água.